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禅坐的过程
访问人数：5263 新闻作者： 新闻来源： 发布时间：2013-3-28 13:25:09
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禅坐的过程
打坐时，无用垫子把臀部垫高，作用是避免海底穴接触地面。然后把右脚放在左脚大腿内侧，把左脚拉入，直至脚板底略为朝天，称为单跏趺。
每人骨架的结构不同，把左脚拉入还是右脚拉入，可随个人感到那一个坐法较舒服，便保持那一种坐姿。左代表凡夫，右代表佛陀。
戴眼镜的要除眼镜，戴錶的要除錶。如在家中，最好不要穿紧身内衣，要完全解除束缚，在完全鬆弛的状态下进行禅坐．
打坐的光线，最好是较暗，即使日间也要选择较阴暗的环境，不能太光；因为光线会令一线眼受到干扰。
打坐的手印，可採抱月印或弥陀定印。弥陀定印较抱月印更易稳定，但抱月印比较正宗。究竟用那一种较好产其实分别不大，等如吃饭时可以吃不同菜式，不同手印只代表多一种变化，不用那麽单调。
开始禅坐时，脑海中观想八月十五的月光。
当舌顶上颚后，大概三分钟，必定涌出一啖口水，此为标准。当突然感到口中有一啖口水在转动，代表已经进入状态。慢慢吞下那啖口水，那口水称为玉醴，能够滋阴补肾，代表你修行成功。
继续观想自己全身变成三角形，观想宇宙悬空之中有一条光柱，由天上直射进头顶百会穴，然后穿过嵴椎骨直落至海底穴。观想海底穴变成一球状物体，容纳着宇宙能量，那圆球是一个圆形的水晶球物体，大小彷如一个十元硬币。观想小小的圆球在海底穴发出白色光芒。
打坐完毕后，将心神集中在眉问位置，然后解印，大力磨擦双掌。
把双手擦在手肘位置，再大力磨擦双掌，直至感觉发出热量，把双手擦一擦眼睛，以八字形手势通一通自己的鼻，令鼻于呼吸畅顺。再大力擦双手，摸摸耳朵，把耳朵拉向前后右各方，原来身体器官的穴位全部集中在耳朵，经过静坐后，双手带着大量能量去磨擦耳朵，能够令全身的血脉畅通。
将身体微微倾侧，然后慢慢伸直双脚，那一刹会感到很麻痺，如何减少麻痺？方法是尽量将脚趾向内屈向自己，能够减低麻痺的时间。
脚痛怎麽办
在打坐过程中，必定遇到很多问题，我尝试就一些大家最常见及最有兴趣知道的问题，作出解答，令读者更进一步掌握禅坐的心法及窍门。
有一句我最经常听到的说话，是「我脚痛，不能打坐!」
打坐的方式离不开两种，一是跏趺坐，一是金刚坐，金刚坐即跪坐，右脚第一隻脚趾踏着左脚第一隻脚趾，把臀部坐于脚板上。
金刚坐打坐的功能，是三倍于单跏趺，换句话说，以金刚坐打坐半小时，相等于以单跏趺打坐一个半小时。因此一般修行人会採用金刚坐。
打坐是一种持之以恆的行为，把它养成一种习惯，成为你生活一部份，如吃饭、如睡觉，很快便可以适应下来。打坐前先做一些脚部运动，把肌肉拉鬆一点，若真的不能金刚坐，用单跏趺打坐亦可。
在刚开始玎坐时，必然会碍于脚痛而感到不自在，这是必然的过程，无需为此担心。
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